Tjänster
Kostplaner och coaching som respekterar din vardag. Vi bygger förändringar som håller, inte snabba lösningar som försvinner.
Kostplanen som faktiskt fungerar i vardagen
Sara, 38 år, tre barn och en arbetsdag som startar tidigt och slutar sent. Hon ville ändra sin energi, inte bara sin vikt. Hennes plan bygger på snabba middagar under veckan och lugnare matlagning på helger. Hon äter fortfarande fika, men byter ut den vita skivans mot en proteinrik variant.
Fokus ligger på livskvalitet, inte förbud. Enligt hennes nutritionist är det två enkla byten per vecka som ger störst effekt. Att försöka ändra allt på en gång är det vanligaste misstaget – det leder till utbrändhet, inte bättre vanor.
"Vi börjar alltid med din nuvarande matvanor, inte dina önskemål. Det är där verkliga förändringen sker."
Diagrammet nedan visar hur energifördelningen ser ut under en normal arbetsdag. Notera den högre proteinhalten vid lunch för att motverka trötthet mot slutet av dagen.
Metod: Hur vi bygger robusta planer
- Bas: Dina nuvarande vanor (ej dina ambitioner).
- Begränsning: Max två förändringar per vecka.
- Byter syn: Om du känner dig utbränd eller omättad.
Våra konsultationer: Så förbereder du dig
Innan mötet
Du fyller i en enkät där vi lär känna din medicinska historik, dina allergier och dina huvudmål. Detta sparar tid och ger oss underlag att jobba med direkt.
Under mötet
Vi gårs din nuvarande livsstil igenom. Det handlar om tid, rutiner och budget – inte teori. Du får en preliminär plan direkt i handen innan vi lämnar rummet.
Efter mötet
Vi bokar en uppföljning två veckor senare. Då justerar vi baserat på hur det har gått – om du fastnat eller behövt stöd.
Vad du ska ha med dig
- En typisk veckas matdagbok
- Lista på mediciner
- Dina frågor
Praktiskt
- Varar 60 minuter
- Pris: 590 kr
- Konfidentiellt enligt GDPR
Coaching eller ren kostplan – Vad passar dig?
Kostplanen
För dig som redan vet vad du ska göra men behöver en tydlig struktur att följa. Du jobbar på egen hand med stöd av en skriven plan.
- Flexibelt, inga möten
- Rekommenderas vid budgetrestriktioner
Coaching
För dig som behöver stöd, ansvar och anpassning under vägen. Vi justerar i realtid och hanterar hinder tillsammans.
- Individuell uppföljning
- Mentalt stöd och motivation
Trade-off: Kostnad vs Tid
En kostplan kräver mer egen disciplin men är prisvärd över tid. Coaching kostar mer per enhet men ger snabbare rättningar på vanor som inte fungerar. Vi säljer inte onödiga tillägg. Om du klarar av att följa en plan på egen hand, rekommenderar vi det.
Vad byter syn?
Byter till coaching om du upplever att 'livet händer' upprepade gånger. Det är ett tecken på att du behöver en partner i förändringen, inte bara en papper. Då är det värt varje krona.
Boka din första konsultation
Fyll i formuläret nedan. Vi svarar inom 24 timmar med ett förslag till tid som passar dig. Första mötet kostar 590 kr, vilket dras av om du väljer att köpa en full kostplan eller fortsätta med coaching.
All information behandlas konfidentiellt enligt GDPR. Du kan avboka senast 24 timmar innan utan avgift.
Så här enkelt är det
Formuläret tar mindre än 3 minuter. Vi bokar inte tider via telefon för att säkerställa att alla får rätt tid och förberedelse.